คุณรู้หรือไม่

   ว่าปริมานแคลอรี่ที่คุณได้รับต่อวันมีมากเท่าใด ให้พลังงานมากหรือน้อยเพียงใด 

มาลองคำนวนกันไหม  ว่าวันนี้คุณได้รับพลังงานมาแล้วกี่กิโลแคลอรี่

แคลอรี่

• คือหน่วยวัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญในกิจกรรมต่างๆ
• สร้างจาก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน จากอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานเข้าไป
• ถ้าได้รับแคลอรี่มากเกินความต้องการ จะถูกเก็บอยู่ในรูปไขมัน
• ถ้าได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ต้องการ ร่างกายจะดึงแคลอรี่จากไขมันมาใช้เป็นพลังงาน

การเผาผลาญพลังงาน

• การทำให้น้ำหนักหายไป 0.5 กิโลกรัม จะต้องใช้แคลอรี่ถึง 3500 kcal
• โดยในแต่ละวัน คนทั่วไปเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียง 2000 kcal
• และก็ได้รับแคลอรี่จากอาหารที่รับประทานเข้าไป 2000-2500 kcal เช่นกัน

วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ต่อวัน

• ผู้หญิง = น้ำหนักตัว กิโลกรัม x 27
• ผู้ชาย = น้ำหนักตัว กิโลกรัม x 31

ข้าวสวย ข้าวต้ม

• ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 kcal
• ข้าวสวย 1 จาน 350 kcal
• ข้าวต้ม 1 ถ้วย 120 kcal
• ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 kcal

กับข้าว

• กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal
• กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal
• กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal
• กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal
• กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal
• แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal
• แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal
• แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcal
• แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcal
• แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcal
• แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcal
• แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcal
• แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcal
• แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcal
• แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal
• แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal
• แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal
• แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal
• แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
• แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
• แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal
• แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcal
• แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcal
• แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcal
• แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcal
• แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcal
• แกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcal
• แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcal
• แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcal
• แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcal
• แกงเลียง 1 ชาม 115 kcal
• แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcal
• แกงส้มดอกแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
• แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcal
• แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcal
• แกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcal
• แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcal
• แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
• แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcal
• แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcal
• แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 kcal
• ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal
• ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
• ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcal
• ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal
• คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcal
• เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcal
• แคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcal
• แคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal
• แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcal
• ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcal
• ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcal
• ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcal
• ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcal
• ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal
• ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcal
• ต้มผักกาดดอง กระดูกหมู 1 ถ้วย 90 kcal
• ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcal
• ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcal
• ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal
• ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcal
• ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal
• ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcal
• ต้มหัวผักกาดขาว กระดูกหมู 1 ถ้วย 90 kcal
• ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcal
• ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal
• ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcal
• เทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcal
• น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
• น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcal
• น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcal
• น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcal
• น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcal
• น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcal
• น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcal
• น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcal
• ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal
• ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal
• ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal
• ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcal
• ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcal
• ปลาราดพริก 1 จาน 300 kcal
• ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcal
• ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal
• ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal
• ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal
• ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal
• ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcal
• ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcal
• ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcal
• เป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal
• เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 kcal
• ผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 kcal
• ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 kcal
• ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 kcal
• ผัดดอกกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 kcal
• ผัดดอกกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 kcal
• ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 kcal
• ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 kcal
• ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcal
• ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 kcal
• ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 kcal
• ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal
• ผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 kca
• ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 kcal
• ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 kcal
• ผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 kcal
• ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 kcal
• ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 kcal
• ผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 kcal
• ผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 kcal
• ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 kcal
• ผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 kcal
• ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 kcal
• ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 kcal
• ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal
• ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 kcal
• ผัดสะตอกับหมู กุ้ง 1 จาน 200 kcal
• ผัดหน่อไม้กับไข่ 1 จาน 200 kcal
• ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง 1 จาน 230 kcal
• พะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 kcal
• ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย 125 kcal
• ยำกุนเชียง 1 จาน 220 kcal
• ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 kcal
• ยำถั่วพู 1 จาน 185 kcal
• ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 kcal
• ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal
• ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 kcal
• ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 kcal
• ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 kcal
• ยำมะเขือยาว 1 จาน 115 kcal
• ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 kcal
• ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 kcal
• ยำไส้กรอก 1 จาน 110 kcal
• ยำหนังหมู 1 จาน 220 kcal
• ยำหมูย่าง 1 จาน 165 kcal
• ลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210 kcal
• สลัดผัก 100 กรัม 50 kcal
• สลัดผัก 1 จานใหญ่ 240 kcal
• ไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ 240 kcal
• หมูกรอบ 1 จาน 560 kcal
• หมูทอดกระเทียมพริกไทย 3x5 นิ้ว 245 kcal
• หมูผัดขิง 1 จาน 275 kcal
• หมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 kcal
• หมูฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 135 kcal
• หมูยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้น 250 kcal
• หมูหยอง 2 ช้อนโต๊ะ 75 kcal
• หลนปูเค็ม ผักสด 1 ถ้วย 205 kcal
• หอยแมลงภู่อบหม้อดิน 4-5 ตัว 85 kcal
• แหนมสด 1 จาน 175 kcal

เมนูไข่

• ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal
• ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal
• ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal
• ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal
• ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal
• ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal
• ไข่ต้ม (ไข่ขาว) 1 ฟอง 17 kcal
• ไข่ต้ม (ไข่แดง) 1 ฟอง 55 kcal
• ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal
• ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal
• ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal
• ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal
• ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal

อาหารจานเดียว

• กระเพาะปลา 1 ชาม 150 kcal
• กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง 1 ถ้วย 225 kcal
• กวยจั๊บ 1 ชาม 240 kcal
• กวยจั๊บญวณ 1 ถ้วย 235 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวแขก 1 ถ้วย 380 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 1 จาน 435 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 320 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง 1 ถ้วย 370 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน 370 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่ 1 จาน 440 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 1 จาน 545 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง 1 จาน 435 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 1 ถ้วย 180 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง 1 ถ้วย 225 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา น้ำ 1 ชาม 375 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลา แห้ง 1 ชาม 420 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู 1 ชาม 335 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง 1 ชาม 330 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 520 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู 1 จาน 405 kcal
• ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 จาน 225 kcal
• เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส 1 ถ้วย 225 kcal
• เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง 1 จาน 635 kcal
• เกี๊ยวน้ำกุ้ง 1 ชาม 275 kcal
• เกี๊ยวปลาน้ำ 1 ถ้วย 165 kcal
• โกยซีหมี่ 1 จาน 550 kcal
• ขนมจีนซาวน้ำ 1 จาน 320 kcal
• ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ถ้วย 305 kcal
• ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 450 kcal
• ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 375 kcal
• ขนมหัวผักกาดผัด 1 จาน 560 kcal
• ขนมหัวผักกาดผัด ใส่ไข่ 1 จาน 630 kcal
• ข้าวซอยไก่, หมู 1 ถ้วย 395 kcal
• ข้าวปุ้น (ส้มตำ - ขนมจีน) 1 จาน 180 kcal
• ข้าว สตูว์ไก่ 1 จาน 465 kcal
• ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 1 จาน 495 kcal
• ข้าวไก่อบ 1 จาน 490 kcal
• ข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcal
• ข้าวไข่เจียว 1 จาน 445 kcal
• ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 410 kcal
• ข้าวแช่ 1 ชุด 350 kcal
• ข้าวผัดกะเพรากุ้ง 1 จาน 540 kcal
• ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน 630 kcal
• ข้าวผัดกะเพราหมู 1 จาน 580 kcal
• ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 595 kcal
• ข้าวผัดกุนเชียง 1 จาน 590 kcal
• ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่ 1 จาน 630 kcal
• ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcal
• ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน 400 kcal
• ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 1 จาน 460 kcal
• ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 1 จาน 605 kcal
• ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน 405 kcal
• ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา 1 จาน 535 kcal
• ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 kcal
• ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ 1 จาน 600 kcal
• ข้าวผัดมันกุ้งใส่ไข่ 1 จาน 575 kcal
• ข้าวผัดสับปะรด 1 จาน 335 kcal
• ข้าวผัดไส้กรอก 1 จาน 520 kcal
• ข้าวผัดหนำเลียบ-หมู-ไข่ 1 จาน 370 kcal
• ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา 1 จาน 665 kcal
• ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 660 kcal
• ข้าวผัดแหนม 1 จาน 610 kcal
• ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 kcal
• ข้าวมันไก่ 1 จาน 585 kcal
• ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 kcal
• ข้าวมันส้มตำ เนื้อผัดหวาน 1 จาน 590 kcal
• ข้าวยำปักษ์ใต้ 1 จาน 180 kcal
• ข้าวราดหน้าไก่ 1 จาน 400 kcal
• ข้าวหน้ากุ้งผัดพริดสด 1 จาน 540 kcal
• ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน 495 kcal
• ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 kcal
• ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 kcal
• ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 kcal
• ข้าวเหนียวหมูทอด 1 ชุด 440 kcal
• ข้าวเหนียวหมูสวรรค์ 1 ชุด 480 kcal
• ข้าวอบเผือก 1 จาน 385 kcal
• ครีมซุปไก่ 1 ถ้วย 160 kcal
• โจ๊กหมู 1 ถ้วย 160 kcal
• โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก 1 ถ้วย 230 kcal
• ซุปข้าวโพด 1 ถ้วย 140 kcal
• ซุปใส (ผัก) 1 ถ้วย 15 kcal
• บะหมี่กรอบราดหน้า 1 จาน 515 kcal
• บะหมี่กรอบราดหน้า ไก่ หน่อไม้ 1 จาน 660 kcal
• บะหมี่กรอบราดหน้า รวมมิตร 1 จาน 690 kcal
• บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกะเพราหมู 1 จาน 540 kcal
• บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา 1 จาน 530 kcal
• บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 1 ถ้วย 415 kcal
• บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง-น้ำ 1 ชาม 305 kcal
• บะหมี่น่องไก่-น้ำ 1 ชาม 375 kcal
• บะหมี่น้ำต้มยำ หมู 1 ถ้วย 300 kcal
• บะหมี่เป็ดน้ำ 1 ถ้วย 370 kcal
• บะหมี่แห้ง หมูแดง 1 จาน 345 kcal
• บาร์บีคิวกระดูกหมู ข้าวคลุกเนย 1 ชุด 340 kcal
• ปลาชุบขนมปังทอด สลัดผัก 1 จาน 595 kcal
• ปลาแซลมอนย่าง 1 จาน 260 kcal
• ปลาราดซอสมะนาว มันฝรั่งทอด 1 จาน 560 kcal
• ปีกไก่สอดไส้ทอด 3 ชิ้น 310 kcal
• ผัดไทยไข่ห่อ 1 จาน 565 kcal
• ผัดไทยไร้เส้น 1 จาน 350 kcal
• เฝอ 1 ถ้วย 240 kcal
• พอร์คชอปทอด ผักผัดเนย 1 จาน 545 kcal
• มักกะโรนีขี้เมาไก่ 1 จาน 520 kcal
• มักกะโรนีผัดกุ้ง 1 จาน 420 kcal
• ยากิโซบะ 1 จาน 400 kcal
• ยำขนมจีน 1 จาน 220 kcal
• เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 290 kcal
• โรตีแกงเนื้อ, หมู 1 ชุด 675 kcal
• วุ้นเส้นผัดไทย กุ้งสด 1 จาน 520 kcal
• สเต๊กไก่ทอด มันบด 1 จาน 615 kcal
• สเต๊กปลาย่าง 1 จาน 260 kcal
• สเต๊กหมู ผักสดคลุก 1 จาน 505 kcal
• สเต๊กหมู สลัดผักสด 1 จาน 375 kcal
• สลัดแขก 1 จาน 230 kcal
• สลัดเนื้อสันในทอด 1 จาน 490 kcal
• ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบ สลัดผัก 1 จาน 465 kcal
• สปาเกตตี้กะเพรากุ้ง 1 จาน 485 kcal
• สปาเก็ตตี้ไก่อบ 1 จาน 430 kcal
• สุกี้ยากี้ไก่-น้ำ 1 ชาม 345 kcal
• สุกียากี้แห้งทะเล 1 ถ้วย 280 kcal
• เส้นจันท์ผัดปู 1 จาน 575 kcal
• เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส 1 ชาม 225 kcal
• เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง 1 ถ้วย 430 kcal
• หมี่กรอบราดหน้าหมู 1 จาน 690 kcal
• หมี่กะทิ 1 จาน 405 kcal
• หมี่ซั่วผัด 1 จาน 395 kcal
• หมุย่างเกาหลี 1 ชุด 375 kcal
• หมูกระทะ 1 ชุด 375 kcal
• หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด ซอส 1 ชุด 645 kcal
• หมูจุ่ม 1 ชุด 375 kcal
• หมูทอดเนย สลัดน้ำใส 1 จาน 635 kcal
• หอยแมลงภู่ทอด 1 จาน 605 kcal

ส้มตำ อาหารอีสาน

• ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal
• ขนมจีน 1 จับ 80 kcal
• ส้มตำไทย 1 จาน 55 kcal
• ส้มตำปู 1 จาน 82 kcal
• ส้มตำผลไม้ 1 จาน 108 kcal
• ไก่ย่าง 1 น่อง 182 kcal
• คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal
• ลาบไก่ 1 จาน 146 kcal
• ลาบเห็ด 1 จาน 95 kcal
• หมูน้ำตก 1 จาน 218 kcal
• ซุปหน่อไม้ 1 จาน 72 kcal
• เนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcal
• เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcal
• ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 kcal
• ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcal

อาหารว่าง, ขนมขบเคี้ยว และขนมหวาน

• กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcal
• กระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น 215 kcal
• กระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล 205 kcal
• กระยาสารท 1x3 นิ้ว 210 kcal
• กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcal
• กล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล) 177 kcal
• กล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 kcal
• กล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcal
• กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน(2ผล) 180 kcal
• กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 90 kcal
• กล้วยบวชชี 1 ถ้วย 230 kcal
• กล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล 145 kcal
• กะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcal
• กะหรี่พัฟ 2 ชิ้น 380 kcal
• กุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน 140 kcal
• เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 235 kcal
• เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 kcal
• โก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด 55 kcal
• ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
• ขนมกรวย 3 กรวย 190 kcal
• ขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcal
• ขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 kcal
• ขนมเข่ง 1 กระทง 120 kcal
• ขนมครก 2 คู่ 210 kcal
• ขนมจีบ 3 ลูก 120 kcal
• ขนมชั้น 2 ชิ้น 184 kcal
• ขนมต้มขาว 4 ลูก 165 kcal
• ขนมตาล 2 กระทง 115 kcal
• ขนมถ้วย 2 ถ้วย 265 kcal
• ขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว) 432 kcal
• ขนมเทียน 2 อัน 205 kcal
• ขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)190 kcal
• ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcal
• ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 kcal
• ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcal
• ขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น 280 kcal
• ขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก 80 kcal
• ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 kcal
• ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 95 kcal
• ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 130 kcal
• ขนมฝักบัว 2 ชิ้น 140 kcal
• ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 27 kcal
• ขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก 380 kcal
• ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 kcal
• ข้าวเกรียบกุ้ง 3 แผ่น 110 kcal
• ข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 kcal
• ข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280 kcal
• ข้าวตังหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcal
• ข้าวต้มมัด 1 มัด 285 kcal
• ข้าวแตน (ข้าวพองราดน้ำตาล) 1 แผ่น 150 kcal
• ข้าวโพดคั่ว (เคลือบน้ำตาล) 1 ถ้วย 60 kcal
• ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156 kcal
• ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก 200 kcal
• ข้าวเม่าทอด 2 ลูก 418 kcal
• ข้าวหลาม 1 กระบอก 230 kcal
• ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 kcal
• ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 kcal
• ข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 kcal
• ข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcal
• ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 kcal
• ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 kcal
• ไข่นกกระทา 11 ใบ 191 kcal
• ไข่หงส์ 3 ใบ 174 kcal
• ครองแครง 22 ตัว 425 kcal
• ครองแครงกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
• คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcal
• จาวตาลเชื่อม 1 ลูก 190 kcal
• เฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 kcal
• ช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ 170 kcal
• ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 120 kcal
• ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 275 kcal
• ตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก 235 kcal
• เต้าส่วน 1 ถ้วย 215 kcal
• เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcal
• เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 kcal
• เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 kcal
• เต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย 150 kcal
• ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 kcal
• ถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcal
• ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
• ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 kcal
• ทองหยิบ 2 ดอก 210 kcal
• ทองม้วน 3 อันเล็ก 105 kcal
• ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 kcal
• ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด 20 kcal
• ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcal
• ทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น 50 kcal
• เบคอน 1 ขีด 517kcal
• บะจ่าง 1 ลูก 300 kcal
• บัวลอย 1 ถ้วย 223 kcal
• บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 kcal
• บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcal
• ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 kcal
• ปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcal
• ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 kcal
• ปาท่องโก๋ 1 คู่กลาง 270 kcal
• ปีโป้ 1 อัน 20 kcal
• เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220 kcal
• เผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
• เผือกสอดไส้ทอด 1 ชิ้น 260 kcal
• ฝอยทอง 1 แพ 146 kcal
• เฟรนฟรายด์ (French Fried) 6 ชิ้น 220 kcal
• ฟรุตสลัด 1 ถ้วย 180 kcal
• ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วย 185 kcal
• ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167 kcal
• ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188 kcal
• มะกอกแช่อิ่ม 5 ผล 135 kcal
• มะกอกทรงเครื่อง 5 ผล 165 kcal
• มะขามคลุก 6 เม็ด 10 kcal
• มะดันแช่อิ่ม 1 ผล 60 kcal
• มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น 165 kcal
• มะยมเชื่อม 5 เม็ด 135 kcal
• มะยมหยี 5 เม็ด 135 kcal
• มันแกงบวด 1 ถ้วย 184 kcal
• หมูแฮม 1 ขีด 163 kcal
• มันทอด 2 ชิ้น 248 kcal
• มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230 kcal
• มันรังนก 2 ก้อน 95 kcal
• มันสำปะหลังปิ้งชุบกะทิ 1 ชิ้น 165 kcal
• มันฝรั่งแผ่นทอด (Chip) 6 ชิ้น 80 kcal
• เม็ดขนุน 5 เม็ด 174 kcal
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย 8-10 เม็ด 110 kcal
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว 1 เม็ด 9.1 kcal
• เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
• เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
• เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
• เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ 60 kcal
• เมี่ยงคะน้า 3 คำ 60 kcal
• เมี่ยงคำ 3 คำ 90 kcal
• แมงลักน้ำกะทิ 1 ถ้วย 112 kcal
• เยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย 80 kcal
• รวมมิตร 1 ถ้วย 230 kcal
• โรตีสายไหม 1 อัน 145 kcal
• ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 kcal
• ลำไยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 180 kcal
• วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 215 kcal
• วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 kcal
• สังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 kcal
• สังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก 222 kcal
• สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 288 kcal
• สาเกเชื่อมราดกะทิ 1 ชิ้น 235 kcal
• สาคูบัวลอย 1 ถ้วย 162 kcal
• สาคูเปียกรวมมิตร 1 ถ้วย 170 kcal
• สาลี่ 1 ชิ้น 116 kcal
• ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280 kcal
• ไส้กรอกหมู 1 ขีด 399 kcal
• ไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90 kcal
• หมูปิ้ง 2 ไม้ 150 kcal
• หมูสะเต๊ะ 2 ไม้ 230 kcal
• แหนมสด ข้าวทอด 1 จาน 290 kcal
• อัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
• อาลัว 4 ชิ้น 145 kcal
• ไอศกรีมกะทิ 2 ก้อน 215 kcal
• ไอศกรีมกาแฟ 1 ก้อน 142 kcal
• ไอศกรีมชอกโกแล็ต 1 ก้อน 110 kcal
• ไอศกรีมเรซิน 1 ก้อน 264 kcal
• ไอศกรีมวนิลลา 1 ก้อน 140 kcal
• ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 1 ก้อน 110 kcal

เบเกอรี่

• ขนมปังกระเทียม 2 ชิ้น 170 kcal
• ขนมปังขาไก่ 1 ชิ้น 65 kcal
• ขนมปังน้ำสลัดหมูหยอง 1 ชิ้น 230 kcal
• ขนมปังปอนด์ 1 แผ่น 80 kcal
• ขนมปัง โฮลสวีต 1 แผ่น แผ่นละ 55 Kcal
• ขนมปังมะพร้าว 1 ชิ้น 235 kcal
• ขนมปังสังขยา 1 ชิ้น 230 kcal
• ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น 130 kcal
• ขนมปังไส้ไก่ 1 ชิ้น 223 kcal
• ขนมปังไส้หมูหยอง 1 ชิ้น 185 kcal
• ขนมปังฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น 300 kcal
• ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 300 kcal
• ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 1 ชิ้น 340 kcal
• ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ลูกบัว-ไข่เค็ม 1 ชิ้น 375 kcal
• ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ทุเรียนกวน 100 กรัมไม่มีไข่ 409-420 kcal
• ขนมไหว้พระจันทร์ไส้เม็ดบัวไม่มีไข่ 100 กรัม 380-400 kcal
• ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้งไม่มีไข่ 100 กรัม 370-420 kcal
• ขนมไหว้พระจันทร์ไส้พุทธาจีนไม่มีไข่ 100 กรัม 380-400 kcal
• ขนมไหว้พระจันทร์ไส้ถั่วแดงไม่มีไข่ 100 กรัม 400 kcal (มีไข่เพิ่มอีก 50 kal )
• ครีมโรล 1 ชิ้น 360 kcal
• คุกกี้ข้าวโอ๊ต 2 ชิ้น 150 kcal
• คุกกี้ช็อคโกแลตชิพ 2 ชิ้น 235 kcal
• คุกกี้ชาเขียว 1 ชิ้น 150 kcal
• คุกกี้เนย 2 ชิ้น 210 kcal
• คุกกี้สิงคโปร์ 2 ชิ้น 190 kcal
• คุกกี้ไส้สับปะรด 1 ชิ้น 190 kcal
• เค้กกล้วยตาก 1 ชิ้น 305 kcal
• เค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น 370 kcal
• เค้กช็อคโกแลต 1 ชิ้น 275 kcal
• เค้กเนย 1 ชิ้น 255 kcal
• เค้กเนยแต่งหน้า 1 ชิ้น 405 kcal
• เค้กใบเตย 1 ชิ้น 250 kcal
• ชิฟฟอนกาแฟ 1 ชิ้น 275 kcal
• ชิฟฟอนคัสตาร์ดเค้ก 1 ชิ้น 340 kcal
• แซนวิชไก่ 1 คู่ 240 kcal
• แซนวิชทูน่า 1 คู่ 180 kcal
• แซนวิชแฮม ชีส 1 คู่ 290 kcal
• เดนิสแฮม 1 ชิ้น 385 kcal
• โดนัท แยม น้ำตาล 1 ชิ้น 270 kcal
• โดนัทยีสต์ 1 ชิ้น 250 kcal
• บราวนี่ 1 ชิ้น 340 kcal
• บูลเบอร์รี่ชีสเค้ก 1 ชิ้น 285 kcal
• แบล็กฟลอเรสต์เค้ก 1 ชิ้น 470 kcal
• พายกรอบ (โรยน้ำตาล) 2 ชิ้น 235 kcal
• พายชีสบูลเบอร์รี่ 1 ชิ้น 350 kcal
• พายทูน่า 1 ชิ้น 280 kcal
• พายเผือก 1 ชิ้น 425 kcal
• พายสับปะรด 1 ชิ้น 505 kcal
• พายไส้กรอก 1 ชิ้น 400 kcal
• พายไส้ไก่ 1 ชิ้น 405 kcal
• พายไส้แฮม 1 ชิ้น 400 kcal
• พิซซ่าทะเล 1 ชิ้น 335 kcal
• พิซซ่าไส้กรอก 1 ชิ้น 290 kcal
• พิซซ่าฮาวายเอี้ยน 1 ชิ้น 345 kcal
• ฟรุตเค้ก 1 ชิ้น 400 kcal
• ฟรุ้ตบาร์ 1 ชิ้น 305 kcal
• แยมโรล 1 ชิ้น 310 kcal
• อัพไซด์ดาวน์เค้ก 1 ชิ้น 395 kcal
• เอแคร์ไส้ครีม 1 ชิ้น 225 kcal
• แฮมเบอร์เกอร์ชีส ไก่ 1 ชิ้น 280 kcal
• แฮมเบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น 245 kcal

ผลไม้

• กล้วยไข่ 1 ผล 60 kcal
• กีวี 1 ผล 40 kcal
• กล้วยน้ำว้า 1 ผล 60 kcal
• กล้วยเล็บมือนาง 2 ผล 60 kcal
• กล้วยหอม 1 ผล 120 kcal
• แก้วมังกร 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
• ขนุน 2 ยวง 60 kcal
• แคนตาลูป 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
• เงาะ 4 ผล 60 kcal
• ชมพู่ 2-3 ผล 60 kcal
• ชมพู่เมืองเพชร 2 ผล 60 kcal
• เชอรี่ (มาราชิโน) 4 ผล 60 kcal
• แตงไทย 8 ชิ้นพอคำ 30 kcal
• แตงโม 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
• ทุเรียนกระดุม 100 กรัม 129 kcal
• ทุเรียนชะนี 100 กรัม 165 kcal
• น้อยหน่า 1/2 ผล 60 kcal
• ฝรั่ง 1/2 ผล 60 kcal
• ฝรั่งกลม (สาลี่) 1/2 ผล 60 kcal
• พุทรา 4 ผล 60 kcal
• มะกอกฝรั่ง 3 ผล 60 kcal
• มะขามเทศ 3 ฝัก 60 kcal
• มะขามหวาน 2 ฝัก 60 kcal
• มะปรางสุก 3 ผล 60 kcal
• มะเฟือง 1/2 ผล 60 kcal
• มะไฟ 15 ผล 60 kcal
• มะม่วงเขียวเสวย 1/2 ผล 60 kcal
• มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 4 ชิ้น 60 kcal
• มะม่วงอกร่องสุก 4 ชิ้น 60 kcal
• มะยม 15 ผล 30 kcal
• มะละกอ 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
• มังคุด 4 ผล 60 kcal
• ระกำ 4 ผล 30 kcal
• ลองกอง 10 ผล 60 kcal
• ละมุด 1 1/2 ผล 60 kcal
• ลางสาด 10 ผล 60 kcal
• ลำไย 4 ผล 60 kcal
• ลิ้นจี่ 4 ผล 60 kcal
• ลูกเกด 15 เม็ด 60 kcal
• ลูกตาลอ่อน 1 1/2 ผล 60 kcal
• ลูกพลับ 1/2 ผล 60 kcal
• สตรอวเบอร์รี่ 6 ผล 60 kcal
• ส้มเขียวหวาน 1 ผล 60 kcal
• ส้มเช้ง 1 ผล 60 kcal
• ส้มโอ 1 กลีบ 60 kcal
• สละ (หวาน) 3 ผล 30 kcal
• สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ 60 kcal
• สาลี่หอม 1 ผล 60 kcal
• องุ่น (เปรี้ยวอมหวาน) 20 ผล 60 kcal
• องุ่น (หวาน) 15 ผล 60 kcal
• อ้อยควั่น 5 ชิ้น 60 kcal
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล 80 kcal

อาหารว่าง

• ปาท่องโก๋ 1 ตัว 88 kcal
• ขนมครก 4 คู่ (8 ชิ้น) 229 kcal
• ปอเปี๊ยะทอด 2 อัน 164 kcal
• ทอดมันปลา 3 ชิ้น 111 kcal
• ขนมกุ้ยช่ายทอด 1 ชิ้น 114 kcal

ข้าวโพด ถั่ว

• ข้าวโพดหวาน 100 กรัม (ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ) 86 kcal
• ถั่วแดง 100 กรัม (ประมาณ 80 เม็ด) 123 kcal
• ถั่วแระญี่ปุ่น 100 กรัม (ประมาณ  130 เม็ด) 147 kcal
• เผือกต้ม 100 กรัม (ประมาณ 13 ชิ้นพอคำ) 142 kcal
• มะขามหวาน 100 กรัม (4-5 ฝักขนาดกลาง) 239 kcal
• ลูกเกด 100 กรัม (ประมาณ 10 ช้อนโต๊ะ) 300 kcal
• ลูกพรุนแห้ง 100 กรัม (ประมาณ 15 เม็ด) 107 kcal
• แห้ว 100 กรัม (ประมาณ 10 เม็ดใหญ่) 224 kcal

เครื่องดื่ม

• กาแฟเย็น 1 แก้ว 115 kcal
• กาแฟร้อน 1 แก้ว 55 kcal
• โกโก้ 1 แก้ว 210 kcal
• ช็อคโกแลตเย็น 1 แก้ว 120 kcal
• ช็อคโกแลตร้อน 1 แก้ว 120 kcal
• ชาเขียว (รสหวาน) 1 แก้ว 120 kcal
• ชาดำเย็น 1 แก้ว 110 kcal
• ชามะนาว 1 แก้ว 100 kcal
• ชาเย็น 1 แก้ว 100 kcal
• ชาร้อน 1 แก้ว 55 kcal
• นมจืด (250 cc) 1 กล่อง 160 kcal
• นมจืด (ไขมันต่ำ) 1 กล่อง 125 kcal
• นมจืด (ไม่มีไขมัน) 1 กล่อง 80 kcal
• นมถั่วเหลือง (หวานน้อย) 1 กล่อง 140 kcal
• นมปรุงแต่ง (รสหวาน) 1 กล่อง 200 kcal
• นมเปรี้ยว UHT รสผลไม้ (200 cc) 1 กล่อง 125 kcal
• นมเย็น 1 แก้ว 150 kcal
• น้ำกระเจี๊ยบ 1 แก้ว 120 kcal
• น้ำขิง (ขิงผงรสหวาน) 1 กล่อง 60 kcal
• น้ำจับเลี้ยง 1 แก้ว 100 kcal
• น้ำชาเขียว (250 ml) 1 กล่อง 70 kcal
• น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง (250 ml) 1 กล่อง 70 kcal
• น้ำเต้าหู้(จืด) 1 แก้ว 75 kcal
• น้ำนมข้าวโพด 1 แก้ว 80 kcal
• น้ำใบเตย 1 แก้ว 120 kcal
• น้ำใบบัวบก 1 แก้ว 120 kcal
• น้ำผลไม้รวม 1 กล่อง 100 kcal
• น้ำผักรวม 1 กล่อง 90 kcal
• น้ำฝรั่ง 100%(200 ml) 1 กล่อง 100 kcal
• น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว 48 kcal
• น้ำมะเขือเทศ100%(200 ml) 1 กล่อง 50 kcal
• น้ำมะตูม 1 แก้ว 120 kcal
• น้ำมะนาว 1 แก้ว 100 kcal
• น้ำมะพร้าว 1 แก้ว 120 kcal
• น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ 1 กล่อง 150 kcal
• น้ำลำไย 1 แก้ว 100 kcal
• น้ำส้ม 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcal
• น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 90 kcal
• น้ำสับปะรด 1 แก้ว 125 kcal
• น้ำสับปะรด 100%(200 ml) 1 กล่อง 100 kcal
• น้ำองุ่น 1 แก้ว 112 kcal
• น้ำองุ่นแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcal
• น้ำอ้อย 1/2 แก้ว 120 kcal
• น้ำอัดลม (หวาน) 1 แก้ว 75 kcal
• น้ำอัดลมประเภทโคล่า(325 cc) 1 กระป๋อง 130 kcal
• น้ำแอปเปิ้ลแดง 100%(200 ml) 1 กล่อง 120 kcal
• บรั่นดี (60 cc) 1 แก้ว 130 kcal
• เบียร์ไทย 1 แก้ว 148 kcal
• มิลค์เชค 1 แก้ว 150 kcal
• แม่โขง (45 cc) 1 แก้ว 43 kcal
• โยเกิร์ต (ไขมันต่ำรสผลไม้) 1 กล่อง 160 kcal
• โยเกิร์ต (รสธรรมชาติ) 1 กล่อง 95 kcal
• โยเกิร์ต (รสผลไม้) 1 กล่อง 175 kcal
• วอดก้า 60 cc 120 kcal
• วิสกี้ 60 cc 140 kcal
• ไวน์เชอรี่ 60 cc 84 kcal
• ไวน์แชมเปญ 60 cc 42 kcal
• เหล้ายิน 60 cc 120 kcal
• เหล้ารัม 60 cc 120 kcal
• โอเลี้ยง 1 แก้ว 165 kcal
• โอวัลติน 1 แก้ว 210 kca

ทั่วไป

• เนย 1 ช้อนชา 45 kcal
• มาการีน 1 ช้อนชา 45 kcal
• หัวกะทิ 1 ช้อนชา 45 kcal
• น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา 20 kcal
• ครีมเทียม 1 ช้อนชา 45 kcal
• แยม 1 ช้อนชา 20 kcal
• สังขยา(ทาขนมปัง) 1 ช้อนชา 20 kcal
• ไข่ไก่-ไข่เป็ด 1 ฟอง 84 kcal
• เต้าหู้เหลือง 1 อัน 90 kcal
• เต้าหู้ขาวอ่อน 1 หลอด 110 kcal
• งาขาว 100 กรัม 628 kcal
• งาดำ 100 กรัม 593 kcal
• เต้าเจี้ยวขาว 100 กรัม 117 kcal
• ถั่วเขียวดิบ 100 กรัม 329 kcal
• ถั่วแดงดิบ 100 กรัม 315 kcal
• ถั่วดำดิบ 100 กรัม 332 kcal
• ถั่วเหลืองดิบ 100 กรัม 411 kcal
• ถั่วลิสงดิบ 100 กรัม 530 kcal
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม 493 kcal
• เมล็ดบัวนึ่ง 100 กรัม 157 kcal
• ลูกเดือย 100 กรัม 365 kcal

อาหารใน 7-eleven

• ฟุตลองสไปซี่ 1 ชิ้น 117 kcal
• ชีสไบท์ 1 ชิ้น 210 kcal
• สโมกกี้ไบท์ 1 ชิ้น 180 kcal
• เบอร์เกอร์หมู 1 ชิ้น 279 kcal
• แซนวิชแฮมชีส 1 ชิ้น 347 kcal
• แซนวิชไส้กรอกชีส 1 ชิ้น 296 kcal
• แซนวิชทูน่า 1 ชิ้น 275 kcal
• ซาลาเปาหมูแดง 1 ชิ้น (ใหญ่) 188 kcal
• ซาลาเปาหมูสับ 1 ชิ้น (ใหญ่) 180 kcal
• เปาแรบบิทครีม 1 ชิ้น (เล็ก) 150 kcal
• หมูห่อสาหร่าย 1 ชิ้น 44 kcal
• ขนมจีบกุ้ง 1 ชิ้น 40 kcal
• ขนมจีบหมู 1 ชิ้น 50 kcal
• กาแฟเย็น 1 แก้ว 135 kcal
• สเลอปี้ 1 แก้ว (ใหญ่) 250 kcal
• บิ๊กกัฟ 1 แก้ว (ใหญ่) 325 kcal

ประเภทข้าวเกรียบ (ปริมาณต่อ 1 ถุง 30กรัม)

• คาลบี้รสดั้งเดิม 154 kcal
• มโนราห์รสกุ้ง 158 kcal
• มโนราห์รสปู 154 kcal
• มโนราห์รสปลา 157 kcal
• ฮานามิรสกุ้ง 152 kcal

ประเภทมันฝรั่งทอด ปริมาณต่อ 1 ถุง 30 กรัม

• เลย์(ไม่รู้ว่ารสอะไรค่ะ เค้าไม่ได้บอก) 155 kcal
• ปอมชิพ 151 kcal
• แจ็ค (ไม่ยักกะเคยได้ยินยี่ห้อนี้แฮะ) 149 kcal
• ปาปริก้า 161 kcal
• เฟรนช์ฟรายด์ 139 kcal
• พริงเกิ้ล (อันนี้ไม่มีถุงค่ะมีแต่เป็นกล่อง 50 กรัม) 276 kcal

ประเภทข้าวโพดอบกรอบปริมาณ ต่อ 1 ถุง 30กรัม

• คอนเน่ 166 kcal
• คอร์นพัฟ 160 kcal
• เคลือบคาราเมล(เค้าไม่ได้บอกยี่ห้อะ ใครรู้ช่วยบอกทีค่ะ) 132 kcal
• ป๊อบคอร์นรสเค็ม 178 kcal

ประเภทถั่ว ปริมาณต่อถุง แต่จำนวนกรัมแต่ละยี่ห้อไม่เท่ากันนะคะ อ่านดีๆ

• สแน็คแจ็ค (30กรัม) 162 kcal
• โก๋แก่ (40กรัม) 218 kcal
• ถั่วกระจก (10กรัม ต่อชิ้น ไม่ใช่ถุงนะคะ) (ไม่รู้ว่ามันหน้าตาเป็นไงเหมือนกันไม่รู้จักอะ) 55 kcal

ประเภทเบเกอรี่ ปริมาณต่อถุง หรือชิ้น หรือกล่อง

• เอแคล์รสวนิลลา (42กรัมต่อชิ้น) 98 kcal
• แยมโรล (98กรัมต่อชิ้น) 295 kcal
• ครัวซองค์ (64กรัมต่อชิ้น) 317 kcal
• พายทูน่า (70กรัมต่อชิ้น) 290 kcal
• โดนัท( 50กรัมต่อชิ้น) 193 kcal
• คุกกี้รสเนย (3กรัมต่อชิ้น) 16 kcal

ประเภทขนมปังกรอบ

• โคลอนกูลิโกะ (60กรัมต่อกล่อง) 324 kcal
• ขนมอบกรอบแท่งกูลิโกะ (49กรัมต่อกล่อง) 213 kcal
• เวเฟอร์สอดไส้ครีมรสนม(145กรัมต่อกล่อง) 850 kcal
• ขนมปังขาไก่ (60กรัมต่อถุง) 332 kcal
• แครกเกอร์รสชีส (120กรัมต่อกล่อง) 602 kcal